Foarte des, atunci când oamenii vor să slăbească, se confruntă cu un singur obstacol - lenea. Drept urmare, multe femei abandonează dieta fără să vadă rezultate. Principalele cauze sunt lipsa de autocontrol, inconsecvențele în rutina zilnică sau pur și simplu starea de rău din cauza pierderii de energie. Cu toate acestea, există o dietă pentru leneși, ale cărei rezultate pot fi găsite în articol.
Principiul pierderii în greutate
Cu siguranță toate femeile care au încercat măcar o dată în viață să slăbească au memorat principiile nutriționale necesare atingerii scopului. Sunt foarte simple și sunt după cum urmează:
- Pentru a pierde în greutate trebuie să eliminați toate băuturile alcoolice. Nu numai că au multe calorii, dar perturbă și metabolismul. Din cauza lor, procesul de pierdere în greutate este extrem de lent.
- Mănâncă des și în porții mici.
- O persoană care pierde în greutate ar trebui să doarmă suficient. Lipsa somnului amenință acumularea de grăsime subcutanată, stresul și creșterea apetitului.
- Produsele cu amidon ar trebui să fie prezente într-o cantitate minimă. Acestea includ cartofi, pâine, cereale și așa mai departe.
- Cina ar trebui să constea într-o masă mică, cu cât mai puține calorii posibil. Foarte des pe diete se recomandă să te limitezi la un pahar de chefir cu un măr în loc de cină.
- Cantitatea mare de apă spăla mineralele. Prin urmare, femeilor care țin dietă li se recomandă insistent să folosească complexe de vitamine.
In plus, aproape toate sfaturile pentru slabit se termina cu o recomandare de a face sport sau de a vizita o sala de sport.
Cine nu este potrivit pentru dieta?
Există o categorie de persoane cărora nu li se recomandă categoric să urmeze o dietă de slăbit. Aceasta include în special femeile însărcinate. În această perioadă, nu ar trebui să existe restricții în viața viitoarei mame. Ar trebui să primească suficiente calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru a nu te îmbunătăți în timpul sarcinii, medicii recomandă reducerea cantității de alimente dulci și amidonoase. Adică eliminați carbohidrații inutili din meniul zilnic. Uneori, acest sfat este suficient pentru a păstra forma până la naștere.
În timpul pubertății, este extrem de periculos să ajustați singur dieta. În caz contrar, fetele și băieții pot înceta să crească sau va exista o încălcare a funcției sexuale în procesul de formare. De exemplu, lipsa proteinelor animale sau vegetale poate duce la tulburări menstruale.
Persoanele cu ulcer de stomac, boli ale tiroidei sau boli hepatice nu ar trebui să utilizeze dieta de slăbire. Pentru ei există o dietă medicală specială care ar trebui urmată.
dieta lenesa
Se bazează pe faptul că o persoană care slăbește consumă tot ceea ce este obișnuit fără a se nega nimic. Fiecare poate mânca ce vrea, dar numai în cantități rezonabile. Nu durează mai mult de paisprezece zile. În acest timp, o persoană poate slăbi până la opt kilograme. Deși nu este atât de mult pe cât promit alte diete expres stricte, este destul de bine tolerat și nu este stresant pentru organism. Principiul său este următorul. O persoană bea multă apă timp de două săptămâni. Și o face înainte de masă. Stomacul plin cu apă nu mai poate absorbi întreaga cantitate de alimente și dă creierului semnale despre senzația de sațietate. Recenziile celor care au slabit la dieta cu apa pentru lenesi sunt foarte pozitive.
Pe măsură ce pierd treptat în greutate, porțiile încep să se reducă, deoarece constată că nu pot mânca mai mult. De obicei, cantitatea de apă este de patru sute de mililitri, adică două căni mici. Apa trebuie să fie curată, moderat rece și să aibă un conținut suficient de minerale. Astfel de proprietăți sunt posedate nu numai de apa arteziană, ci și de apa obișnuită de la robinet care a trecut prin filtru. Se recomandă insistent să beți apă fiartă, deoarece îi lipsesc toate substanțele utile inerente apei obișnuite.
Aproximativ doi litri și jumătate de lichid trebuie consumați zilnic. Potrivit recenziilor celor care au slăbit la dieta pentru leneși, ei beau lichid în înghițituri mici cu opriri și pauze. De asemenea, sunt permise ceaiul și cafeaua. Experții recomandă tratarea lichidului ca pe un medicament care se ia la o oră fixă, în funcție de ceas. Dacă nu funcționează, atunci poți bea ce vrei. Principalul lucru este să respectați regula de bază a dietei: două căni de apă înainte de mese. Și poți mânca aproape orice.
Persoanele cu boli de rinichi ar trebui să fie atenți. Este posibil ca această dietă să nu funcționeze pentru tine. Și chiar dacă există probleme cu ficatul sau stomacul, conform recenziilor dietei leneșe, pierderea în greutate poate provoca disconfort și chiar durere. Este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a începe. Pentru ca efectul sa apara cat mai repede, se recomanda sa dormi cel putin opt ore pe zi si sa mergi pe distante mari.
Produse interzise
În ciuda libertății de mișcare, există încă unele restricții. De exemplu, se recomandă insistent să nu consumați făină și alimente grase. Mâncărurile dulci ar trebui să conțină produse care nu au suferit o prelucrare profundă. Poate fi fructe de pădure proaspete, fructe și legume dulci. Maioneza, alcoolul, băuturile carbogazoase dulci și sosurile grase sunt supuse unei interdicții speciale. Recenziile și rezultatele dietei cu apă leneșă sugerează că aceste alimente stimulează apetitul. În plus, practic nu conțin substanțe utile și doar dăunează organismului.
Produse de slabit
Pe lângă apă, există produse care contribuie la pierderea în greutate. Printre acestea se numără adevărate articole unice care pot fi luate în orice cantitate și, în același timp, scapă de excesul de greutate. Acestea includ hrean, ghimbir, ananas, varză și grapefruit. Recenziile Lazy Diet subliniază adesea că aceste produse acționează direct asupra grăsimii subcutanate și o descompun.
Grapefruitul este pe primul loc. Ajută la pierderea grăsimilor.
Pe locul doi se află ananasul. Substanța bromelaină conținută în acest fruct sprijină digestia proteinelor animale și vegetale. Si tot prin stimularea procesului digestiv incepe purificarea organismului. Femeile care mănâncă ananas în mod regulat nu au probleme precum balonarea. Din păcate, acest produs unic nu este pentru toată lumea. Dacă aveți un ulcer de stomac sau gastrită, ananasul poate provoca dureri abdominale.
Dintre produsele mai ieftine, merită remarcată varza. Dacă vrei să slăbești, mănâncă crud, bea suc de varză și, de asemenea, fierbe și tocană. Varza favorizează detoxifierea datorită conținutului ridicat de fibre. Poate fi folosit in orice cantitate. Această legumă este contraindicată numai în caz de diaree. Pentru a îmbunătăți gustul, se stropește cu condimente sau se adaugă legume la gătit.
dieta cu ceai
Cu siguranță mulți au auzit de proprietățile unice ale ceaiului verde. Face parte din suplimentele alimentare biologice concepute pentru a scăpa de excesul de greutate. Dieta cu ceai verde constă în a bea cel puțin trei căni de ceai proaspăt preparat pe parcursul zilei. În plus, se recomandă să bei apă plată. Experții recomandă următoarea procedură. Ceaiul proaspăt preparat se bea într-un mod neobișnuit cu o lingură de desert. În acest fel stomacul poate fi păcălit. Mușchii lui se contractă de fiecare dată și în cele din urmă creierul primește un semnal de sațietate. În plus, contracția stomacului începe să curețe intestinele de toxine și fecale.
Acest produs unic conține o cantitate mare de substanțe utile. O dietă pe bază de ceai verde aduce mari beneficii pentru sănătate. Aceasta este una dintre cele mai simple, mai simple și mai eficiente metode de a pierde în greutate.
Recenziile și rezultatele celor care au slăbit cu o dietă leneșă vorbesc adesea despre eficacitatea acesteia. Prepararea ceaiului verde este foarte ușoară. Ceainicul se clătește cu apă clocotită, după care se toarnă o cantitate mică de frunze de ceai și se toarnă imediat cu apă clocotită. Apa se scurge imediat și se adaugă următoarea porție de apă clocotită. După aceea, fierbătorul este închis cu un capac și acoperit cu un prosop. Ceaiul preparat are o aromă bogată și un gust ușor acidulat. Aceeași materie primă poate fi preparată de până la trei ori. Și de fiecare dată cantitatea de substanțe utile din ceai rămâne aceeași.
dieta cu miere
Este destinat celor cărora le este greu să suporte despărțirea cu mâncăruri dulci. Este recomandat să înlocuiți dulciurile și prăjiturile obișnuite cu miere sănătoasă. Meniul pentru fiecare zi arată de obicei astfel:
- La micul dejun se recomandă consumul de brânză de vaci stropită cu miere naturală lichidă.
- Iaurtul este consumat la al doilea mic dejun.
- La prânz se mănâncă legume fierte și ceai cu miere.
- După-amiaza se folosesc diverse fructe de pădure.
- Pentru cină - chefir și miere.
La prima vedere, această dietă este destul de strictă. Cu toate acestea, datorită mierii, este bine tolerată și cu siguranță poate fi considerată o dietă pentru leneși. Recenziile și rezultatele sunt foarte inspirate.
Meniu recomandat
Această dietă a fost încercată de destui oameni pentru a-și revendica eficacitatea. Multora le plac recenziile și rezultatele cu fotografii ale unei diete leneșe. Potrivit utilizatorilor care au împărtășit rezultatele dietei, este absolut nestresant și nu necesită efort semnificativ. Un meniu de dietă aproximativă pentru leneși, dezvoltat de creatori, este următorul:
- Înainte de micul dejun se beau patru sute de mililitri de apă pură. Apoi mănâncă terci cu o mână de fructe de pădure roșii. Puteți adăuga fructe (banane sau mere) în terciul deja fiert.
- Cu două ore înainte de al doilea mic dejun, bea din nou patru sute de mililitri de lichid și mănâncă fructe proaspete. Cel mai frecvent se folosesc citrice sau mere.
- Înainte de masă se beau și două pahare de apă, iar după o jumătate de oră mănâncă cartofi fierți cu pui.
- Gustarea de după-amiază începe cu apă și după o jumătate de oră se mănâncă o salată de legume proaspete. Cea mai bună opțiune ar fi varza, sfecla sau morcovii rasi cu ulei vegetal.
- Înainte de cină beau apă și mănâncă pește fiert cu roșii înăbușite.
Așa decurge prima zi. În a doua zi, se recomandă diversificarea puțină a meniului prin adăugarea de supe și ouă.
- Bei apa pe stomacul gol si dupa o jumatate de ora mananci o omleta cu rosii proaspete.
- Două ore mai târziu, ei beau apă și mănâncă din nou fructe. Nutriționiștii recomandă utilizarea fructelor citrice. De exemplu, grapefruit sau portocala.
- La prânz, asigurați-vă că mâncați o supă de legume cu o bucată mică de pâine brună. Nu uita să bei două pahare de apă înainte de cină.
- După două-trei ore se mănâncă un ou fiert moale cu o grămadă de legume.
- La cină se mănâncă pui la cuptor cu legume.
Desigur, ei beau două pahare de apă înainte de prânz și înainte de cină. În a treia zi, nutriționiștii oferă următorul meniu:
- Pentru micul dejun - terci de hrișcă fiert în apă. La fel și un pahar de lapte degresat și o lingură de miere.
- După două ore, se recomandă să mănânci câteva pere.
- La amiază borș verde cu o bucată mică de pâine.
- Pentru o gustare de după-amiază, este recomandat să folosiți iaurt și fructe de pădure.
- De obicei iau cina cu ouă fierte (două bucăți) și roșii proaspete.
Cu toate acestea, o dietă pentru leneși pentru fiecare zi nu implică restricții atât de drastice. Nu trebuie să uităm de aproximativ patru sute de mililitri de apă pură, pe care o beau cu jumătate de oră înainte de masă.
Bun sau rău?
Dacă o persoană are o problemă cu rinichii, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a face orice modificare a dietei. Principalul dezavantaj al dietei leneșe, ale cărui recenzii și rezultate sunt prezentate în articol, este aportul imens de lichide înainte de masă.
Cu orice deteriorare a stării de bine sau apariția edemului pe față, este, de asemenea, necesară o vizită la medic. Un aport mare de lichid ajută la eliminarea oligoelementelor utile din organism. Prin urmare, este recomandabil să alegeți apă bogată în minerale și, de asemenea, merită să luați un complex multivitaminic suplimentar.
Avantajele meniului de dietă pentru leneși în fiecare zi includ absența completă a stresului și a depresiei, care însoțește adesea o schimbare a dietei. O persoană continuă să nu refuze nimic, limitând doar cantitatea anumitor produse. In acest fel, trec pe neobservate saptamani in care greutatea este redusa. Recenziile și rezultatele cu o fotografie a unei diete pentru leneși au inspirat mulți oameni, deoarece nu necesită pregătirea de feluri de mâncare speciale și nu este o mono-dietă. Adică, o persoană care pierde în greutate nu trebuie să cheltuiască bani pentru achiziționarea de produse suplimentare. Dacă o persoană are totul în ordine cu activitatea organelor interne, atunci puteți folosi o dietă pentru leneși în totalitate.
Evaluări și rezultate
Există multe recenzii bune despre această dietă pe internet. Mulți cred că practic nu are defecte. Pentru ca dieta să fie cât mai confortabilă, utilizatorii sunt sfătuiți să își stabilească un obiectiv - să slăbească până la un anumit nivel. Atunci diverse inconveniente vor fi tolerate mult mai ușor.
Aproape toți oamenii care au obținut rezultate bune nu au consumat niciun produs dăunător. Pe lângă o cantitate suficient de mare de lichid, au respectat anumite reguli de alimentație sănătoasă. Inițial, alimentele dulci și alcoolul au fost excluse din meniul zilnic. Cina sa încheiat cu produse lactate: iaurt, chefir sau brânză de vaci cu smântână. Nu mâncați prăjiți și sărati. Faptul este că sarea reține lichidul care intră în organism într-un volum suficient de mare.
Recenziile și rezultatele celor care au slăbit cu o dietă leneșă vorbesc de la sine. Unii oameni nu au băut apă cu treizeci de minute înainte de a mânca, au băut-o cu cincisprezece. În opinia ei, o astfel de abatere nu a afectat rezultatul final. După băut apă, pofta de mâncare a scăzut semnificativ. De obicei, este posibil să slăbiți două kilograme în cinci zile. Acesta este un rezultat foarte bun avand in vedere ca cei care au slabit nu au respectat nicio restrictie alimentara. O dietă de slăbire leneșă este complet sigură și nu va cauza probleme de sănătate.